Aprenda como melhorar sua corrida por meio do tripé essencial para modalidade: flexibilidade, força e técnica.

Pratique atividades que promovem condicionamento físico e que possibilitam tanto o ganho de performance e resultados, quanto uma corrida mais segura e preventiva contra lesões.
A prática esportiva derruba o sedentarismo e ajuda a poupar quatro milhões de vidas por ano em todo o mundo






A corrida de rua é um esporte democrático que pode ser praticado em quase todos os locais e momentos. Mas...

O que é correr?!

É uma sequência saltos intercalados, composta por uma fase de apoio e outra de voo saindo do ponto A até o ponto B?

Sim e não. Correr vai muito além do ato em si.

A corrida muda o seu estilo de vida, sua alimentação, seus valores como disciplina, foco e determinação. De alongamento à musculação, de postura à preparação, do equipamento necessário ao ato de correr em si.



Por isso, corrida não é só correr, é ser completo.

Uma boa orientação para a prática da corrida
pode te proporcionar:

Saúde e bem-estar
Mais ritmo e menos lesões e afastamentos
Alívio do estresse e da ansiedade
Protagonismo da sua própria vida
Mais disposição, menos peso e redução do colesterol
Longevidade e mais tempo com quem você ama

Essa é a comunidade Corrida não
é só correr

Um espaço em que você terá contato com atletas amadores e profissionais apaixonados por corrida, acesso ao primeiro módulo com as atividades condicionantes da corrida e ainda vai receber as principais novidades em primeira mão.

O curso corrida não é só correr é para
você, que:

quer ter opções e fazer escolhas seguras
busca orientação de profissionais capacitados e experientes
valoriza seu tempo
procura aulas que se adaptam à sua rotina respeitam seu contexto e sua trajetória
preocupa-se em evitar lesões
quer fazer parte da comunidade de apaixonados por corrida de rua

Depoimentos

Confira os depoimentos de alguns dos alunos e alunas do Professor Ronaldo Dias:

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Em minha parceria com o Ronaldo Dias, os treinos são focados na longevidade: que é manter o atleta correndo por mais tempo. Para mim, isso é muito bom, pois sei que vou envelhecer correndo!

A corrida me mantem em movimento, com saúde, muita disposição e qualidade de vida. Eu sou apaixonada pela corrida e não me vejo longe dessa realidade. Eu quero correr por muitos anos! E, nessa parceria com o Ronaldo, eu sei que isso é possível!
Luana Cunha de Andrade,

Campeã da Corrida Integração e da Corrida da Lua
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A corrida com certeza é uma das partes mais felizes da minha vida. É um tempo que passo gastando energia para me recarregar, desconectando das redes e do trabalho para conectar comigo mesma, com meus companheiros de treino e com a natureza.

O Ronaldo tem método, conhecimento, muita energia e brilho no olho. Fizemos treinos cansativos e ao mesmo tempo deliciosos. Exercícios e atividades que, em cinco anos correndo com assessoria e mais tantos outros sem equipe, eu via ali pela primeira vez.

Ele sempre fala que corrida não é só correr. Realmente corrida é muito, mas muito mais. Obrigada por tanto, professor.
Camila Zago Castelli

Pódio na Corrida Integração
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Há seis anos, fui campeã da Corrida Internacional de São Silvestre em minha faixa etária!

Corro há 31 anos! Conheci o Prof. Ronaldo em 1990. Ele treinava meu filho, Bruno, que foi um dos melhores nos cinco e nos 10km juvenil em provas de pista.

Mas a corrida não é só troféu e medalha! É saúde e bem estar!

É um sentimento de liberdade que te faz bem e te faz ser você!

E agradeço tudo isso ao Ronaldo Dias! Ele não é só meu técnico há 31 anos, ele é meu amigo!
Nadir Aparecida Gomes Camacho, 66 anos
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Pois é, rapaz, já faz alguns dias (25 anos) que nos conhecemos. Fico extremamente feliz em ter podido tê-lo como orientador em minhas atividades de corredor. O mais importante foi a amizade adquirida e nos tornarmos amigos. Abraço!
Francisco Antônio de Brito
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Quando comecei a correr, baixei um app de corrida famoso e treinei sozinha. Me lesionei. Precisava de um professor. Após outra experiência infrutífera, conheci Ronaldo Dias e me encantei!
 
Hoje, entendo que correr é socializar, é se fortalecer mental e fisicamente. É ter um técnico nos auxiliando. É ter foco e disciplina para alcançarmos um objetivo.

O professor é o grande responsável por fazer tudo acontecer. Hoje, tenho técnica e paixão pela corrida! E, com a prática da modalidade, meus índices glicêmicos estão normais e não sou mais pré-diabética!
Tatiana Carrai
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Estou na corrida há muitos anos e posso dividir minha história em duas fases: quando treinava sozinho e tive uma séria contusão e, depois, quando eu comecei a treinar com um professor – o que mudou, completamente, a história da corrida na minha vida.

Já tive oportunidade de conseguir concluir muitas provas – muitas meia-maratonas e duas maratonas. Sempre com orientação e preparo; sempre devagar e respeitando os limites.

ara nós, que estamos na corrida como hobby e para realizar uma atividade esportiva, concluir a corrida com alegria é fundamental! Por isso, agradeço todos esses anos de convivência com o meu professor e meu amigo Ronaldo Dias. Abraço!
Paulo Roberto Embrizi, 61 anos
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Eu corro há, mais ou menos, seis anos. Sempre fui muito agitada e comecei despretensiosa, apenas para fazer um esporte.

Quando eu comecei, não tinha a pretensão de correr mais que 10km. Em meu segundo ano, quis correr a São Silvestre e não sabia como fazer essa transição. No ano seguinte, corri minha primeira meia maratona.

E não basta só chegar! Se você quer evoluir. Tem exercícios que, até então, eu nem sabia que tinha que fazer, como os educativos – que eram voltados para o desempenho da corrida! Então, você aprende muita coisa com os profissionais da corrida!

Se você não conhece a corrida ou está começando, busque pessoas que vão te orientar. Principalmente no início, quando a gente acha que sabe e não sabe. É muito importante ter um caminho já estudado para você ir se desenvolvendo da sua melhor maneira; de um jeito que, muitas vezes, você nem imaginou. Acho que isso é o mais legal!
Zulleika Beck
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Um fato engraçado aconteceu quando comentei que fazia aulas de corrida e uma pessoa me perguntou: “Mas precisa de aula para isso? Não é só correr?”.

Resposta: “Não! Não é só correr!” Tem exercícios específicos para melhorar a mecânica da corrida, economizar energia nas provas… e ainda os trabalhos de fortalecimento, fundamentais para evitar lesões. Por isso é tão importante o acompanhamento de um profissional da área.

Corridas longas exigem um preparo especial; até porque, em minha opinião, o importante não é só completar a prova, mas como você chega ao final dela, em todos os aspectos, físicos e emocionais.
Roseli Noriko Suzuki Fassani

O que você vai aprender?!

BLOCO I:

Postural, Educativos e Técnica de Corrida

Aula 01 - Técnica de corrida

Aula 02 - Educativos de corrida

Aula 03 - Circuito com foco na postura

BLOCO II:

Capacidade Física-Força

Aula 04 - Medicine ball

Aula 05 - Sprints tracionados

Aula 06 - Força com foco na mobilidade

Aula 07 - Circuito força 01: Transição na caminhada e corrida

Bloco III:

Capacidade Física-Flexibilidade

Aula 08 - Principais músculos envolvidos na corrida

Aula 09 - Alongamentos gerais no colchonete

Aula 10 - Alongamento adaptado com a toalha
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Por fazer parte da nossa comunidade, você ainda terá acesso a quatro bônus exclusivos:

1. Aulas extras: Avaliação física – Testes motores capacidade física força e capacidade física flexibilidade

2. Três e-books gratuitos – que serão liberados ao longo dos próximos meses

3. Aulão presencial gratuito, em Campinas-SP, para os 50 primeiros inscritos no curso – data a ser definida.

4. Acesso a um grupo de WhatsApp onde vocês poderão trocar experiências e receber as novidades do curso Corrida não é só correr e do ON RUN em primeira mão.

Qual o valor do investimento para fazer parte da comunidade Corrida não
é só correr | ON RUN?

Somente nessa oferta exclusiva de lançamento

de R$99,00 por 3X 9,97 sem juros*
ou R$29,90 à vista

*não é possível parcelar no boleto
Érico Rocha
Quem será seu mentor? Ronaldo Dias
O Professor Ronaldo Dias foi campeão brasileiro e sul-americano dos 5.000m na pista e conquistou o índice para o campeonato mundial nos 10 mil metros após correr apenas duas vezes a distância.

Após estes grandes êxitos como atleta, Ronaldo dedicou-se à vida acadêmica e graduou-se como educador físico pela PUC Campinas. Em seguida, realizou diversas especializações e tornou-se treinador nível II da World Athletics.

Durante sua atuação com atletas de alto rendimento, foi um dos mais jovens a comandar a seleção brasileira de atletismo.

Atualmente, dedica-se ao treinamento de corredores amadores e atletas iniciantes e a descomplicar a corrida de rua e as metodologias mais modernas e completas do esporte, tornando-as, portanto, acessíveis para você que deseja ir além e conquistar resultados duradouros.

O Professor Ronaldo Dias também é o consultor técnico responsável pelo portal de corridas ON RUN – acidade on – Grupo EP, é o mentor do curso Corrida não é só correr e é o comentarista esportivo da Corrida Integração.
Não saia correndo! Seja um corredor!

Conheça o tripé essencial da corrida e aprenda a correr de forma consistente, com evoluções contínuas e com menos riscos de lesões.

Com quase 30 anos dedicados à corrida de rua, o Professor Ronaldo Dias tem o conhecimento e a experiência necessários para ajudar você a se preparar para as provas e competições e conquistar melhoras duradouras.

Durante as aulas, você terá acesso às metodologias mais modernas e completas do esporte adaptadas e acessíveis para você onde e como você preferir.

Ganhe performance e evite lesões e perda de tempo. Comece a se preparar agora mesmo!

Você vai receber acesso à área de membros Corrida não é só correr – ON RUN na Hotmart + 2 aulas extras + 3 e-books + acesso ao grupo de whatsapp

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Até 7 dias depois do pagamento, você pode cancelar por qualquer motivo, e devolvemos todo o valor pago.

FAQ – Perguntas frequentes

Qual é o formato do curso?

Após a inscrição você receberá um link de acesso a uma área de membros, onde você poderá assistir aos 10 módulos do curso em formato de videoaulas e aos conteúdos extras (aulas e e-books).

Quanto tempo terei para acessar o curso após a compra?

Você poderá acessar o curso e também os espaços da comunidade, quantas vezes quiser, enquanto a plataforma hotmart estiver disponível; mesmo após ter assistido todas as aulas

O curso tem certificado?

Sim, no final do curso você poderá fazer download do certificado do curso.

Este produto não garante a obtenção de resultados. 

Qualquer referência ao desempenho de uma estratégia não deve ser
interpretada como uma garantia de resultados.
Contato: onrun@acidadeon.com.br

Feito com as
Extensões da Hotmart